Nordic Walking pro hosty Bukovanského mlýna***

Nordic walking vhodný pro všechny věkové skupiny. Tuto sportovní aktivitu může vykonávat skutečně každý, začátečník i výkonnostní sportovec. Nordic walking zcela bez problémů můžete zařadit do svého crosstrainingu – všeobecné kondiční přípravy a je jedno, jestli to bude jako aktivita pro zvýšení motivace nebo nový tréninkový podnět. Díky snížené zátěži kloubů je vhodné nordic walking zařadit jako rehabilitační složku.

• má pozitivní vliv na pohybový aparát a přispívá ke správnému držení těla
• zvyšuje tepovou frekvenci o 5-17 tepů za minutu
• díky zapojení i horních končetin zvyšuje spotřebu kalorií o 20 % oproti běžné chůzi
• zlepšuje pohyblivost páteře a přispívá k uvolnění krčních, zádových a mezilopatkových svalů
• při správné technice je využíváno až 90 % svalů v těle
• díky použití holí snižuje zátěž kloubů
• přispívá k redukci nadváhy, spaluje až 600 kalorií za hodinu
• zlepšuje koordinaci pohybu

Technika chůze

Technika chůze je jednoduchá. Před chůzí je dobré se protáhnout a zahřát. Při samotné chůzi bychom pak měli udržovat stejnou rychlost a být při ní schopni hovořit, pokud ne, tempo je příliš rychlé. Kroky se snažíme dělat spíše delší, tak abychom se prošli po celé části chodidla. Došlápli na patu a krok vpřed vycházel z doteku palce od země. Při chůzi se střídá levá noha vpřed s pravou rukou vpřed a zase naopak. Hole oceníme při turistice a to jak při chůzi do kopce, tak i z kopce. Správná velikost holí Vám výrazně pomůže zvládnout správnou techniku Nordic Walking. Výšku holí zjistíte dle koeficientu – výška postavy x 0,68. A nebo bez výpočtu - výška hole dosahuje k lokti uživatele. Poté je třeba přizpůsobit délku kroku v součinnosti se správným pohybem rukou. Nordic Walking hole Vám musí, mimo jiné, pomoci v chůzi vpřed. Nelze tedy hole dávat před sebe.

Ceník půjčovného: 90 Kč / den / 1 pár holí nebo 50 Kč / půlden / 1 pár holí

Bližší informace Vám ochotně podají pracovníci recepce.